Özellikle yaş ilerledikten sonra tansiyon ve kolesterol problemleri ile karşılaşmamak için mutlaka yediğimiz ve içtiklerimize dikkat etmek zorundayız. Eğer bu tip beslenme durumlarına dikkat etmez isek zamanla daha ciddi problemler ile karşılaşmamız mümkündür. Bu sebeple yağlı ve şekerli besinlerden mutlaka uzak durmalıyız. Bir yaştan sonra yağ ve şeker vücuda fayda olmaktan çıkar ve zararlı olmaya başlar. Bu nedenle bu besinleri mutlaka besin listelerimizden çıkarmamız gerekir. Bu besinler yerine daha çok bizlere yararlı olan süt ve süt ürünleri ya da protein değerleri yüksek besinler tercih etmemiz gerekir.
Zeytin Ve Peynirin Eşsiz Buluşması
Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan zeytin ve peynirler vücuda son derece yararlıdır. Günde yenilecek 10-12 adet zeytin sizlerin bütün tansiyon ve kolesterol sorunlarınızı ortadan kaldırır. Peynirler ise içinde bulundurdukları yararlı bakteriler sayesinde mideye destek vermektedir. Ayrıca içerisinde vücut gelişiminde önemli rol oynayan kalsiyum ve demir bulunmaktadır. Her kahvaltıdan sonra yapılan bir yürüyüş sizleri sağlıklı bir yaşama götürür.
Izgaralardan Vazgeçmeyin
Fazla et yemek zararlı gibi gözükmektedir. Ancak durum böyle değildir. Kararında ve düzgün pişirilen etler sayesinde hem vücudunuzun protein besinini karşılar hem de sağlıklı yaşama ilk adımlarınızı atarsınız. Genel olarak tavuk ve kırmızı etler yağsız olarak ızgaralarda pişirilerek yenilmesinde fayda vardır. Bu ürünlerin yanında ekmek yerine bol miktarda salata tercihi yapmanız sizin adınıza bir avantajdır.
